Privados de sono? Entrar para o clube. Cerca de um quarto da população regularmente perde fora sobre o sono saudável seis a oito horas que precisamos de uma noite, com efeitos potencialmente perigosos.

Não só é a privação do sono frequentemente ligada a estrada e acidentes industriais (um quarto dos acidentes rodoviários são sono relacionado), mas ele é mostrado para aumentar significativamente o risco de hipertensão arterial, diabetes, depressão e obesidade.

E agora os estudos mais recentes sugerem que a falta de sono atinge as mulheres mais difícil — tanto fisicamente e emocionalmente — do que os homens.

Cientistas da Universidade de Warwick Medical School relataram há uma forte ligação entre a privação do sono aguda e hipertensão arterial em mulheres — mas nenhum link nos homens.

Além disso, os pesquisadores na semana passada pela Universidade de Pittsburgh escola de medicina dos Estados Unidos informou que, quando as mulheres são privados de sono provoca problemas de relacionamento — mas o mesmo não é verdadeiro para os homens.

Assim, por privação do sono que tem muito mais de um efeito sobre as mulheres?

‘Numerosos estudos agora mostram que curto e má qualidade do sono, ao longo de um período prolongado é mais propensos a fazer tanto homens como mulheres morrem mais cedo do que deveriam,’ diz Francesco Cappuccio, professor de medicina cardiovascular e epidemiologia na faculdade de medicina de Warwick.

‘ No entanto, podemos ter visto as diferenças importantes entre homens e mulheres — particularmente na incidência de hipertensão arterial.’

Mulheres que dormem regularmente cinco horas ou menos são duas vezes mais susceptíveis de ter pressão alta do que as mulheres que dormem durante sete horas por noite. Para os homens, pressão arterial manteve-se estável se eles estavam recebendo cinco ou sete horas de sono.

Os pesquisadores da Universidade de Warwick encontraram que a privação do sono em mulheres gera os marcadores de inflamação que pode danificar as artérias, aumentando o risco de doença coronária. O efeito foi maior em mulheres pré-menopáusicas.

‘ Sabemos que quando você dorme sua pressão arterial naturalmente cai, assim se você não está dormindo o suficiente, seu corpo tem que lidar com a pressão arterial elevada para mais horas por dia.

‘As mulheres são mais vulneráveis aos danos que isso faz com que,’, diz o Professor Cappuccio.

Ele acrescenta: “as estatísticas mostram que as mulheres tendem a dormir menos do que os homens. Isto é normalmente devido a pressão da sociedade (restrições de tempo de gerir a vida de família, trabalho, casa e social) ao invés de questões biológicas (como a insônia, depressão ou síndrome de pernas inquietas).

O efeito é mais forte nas mulheres do que homens e mais forte nas mulheres pré-menopáusicas.

As mulheres, particularmente, devem tentar não cair no débito de sono durante um longo período.’

Parte do poder restaurador do sono é porque níveis hormonais são regulamentados durante este tempo de inatividade. Por isso, privação do sono pode levar à obesidade — ele afeta os hormônios que controlam o apetite.

As mulheres mais aguda são afetadas por este efeito colateral muito. Um estudo mostrou que as mulheres consomem calorias extras 329 depois de uma noite de privação do sono, em comparação aos homens comendo 263.

Um estudo na Universidade Estadual da Pensilvânia nos Estados Unidos descobriu que as mulheres geralmente atingir 70 minutos de sono profundo durante uma noite truncado, mas homens são afortunados se eles se 40 minutos.

Os profundos períodos de sono que nós mergulhar periodicamente durante uma noite normal são chave para processamento e reter informações novas.

Investigador principal Dr Alexandros Vgontzas disse: ‘ as mulheres com uma maior quantidade de sono profundo podem lidar melhor com os efeitos de uma semana de privação do sono leve; sua recuperação é geralmente mais completa após duas noites de sono estendido.’

Ele acredita que isso pode ser porque hábitos de sono das mulheres evoluíram para ajudá-los a lidar com o choro noites bebês e perturbado (por ser capaz de cair para trás em sono profundo após cada intervalo).

Dr Narina Ramlakhan, uma terapeuta de sono em Capio Nightingale Londres, acredita que isso é porque cérebros das mulheres são ligados para lidar melhor do que o dos homens.

‘ Cortical-RAS da criança é muito sensível, razão pela qual eles acordar com mais freqüência durante a noite. É possível que o cérebro de uma mulher é conectado da mesma forma para sobrevivência da criança.’

‘ O problema com over-stimulating a cortical-RAS (como iria acontecer com frequentes vigília e mau sono) é que a conexão com a parte de pensamento lógico, do cérebro comprometida. Um estudo da Universidade de Pittsburgh descobriu que as mulheres são mais intensamente afectadas pelas causas de privação de sono perturbação emocional.

Se os homens dormiam mal, sua relação ficou harmoniosa no dia seguinte.

Os pesquisadores teorizado que mulheres tendem a ser mais verbal e expressiva e mais conscientes das interrupções em seus corpos e Estados emocionais.

Dr Ramlakhan acha que o problema é mais profundo. ‘Privação do sono pode afetar uma parte do cérebro que envolve o Regulamento de reequilíbrio emocional’, explica ela.